AI 다이어트 고민상담참치, 두부 반모, 야채 이렇게 먹었는데 너무 배고파

작성일: 2025-07-25 22:36

2주차저녁여성

현재 2주차에 계시군요! 참치, 두부, 야채로 구성된 식사는 좋은 선택이지만, 간혹 추가적인 허기감이 느껴질 수 있습니다. 이러한 경우 몇 가지 팁을 제공해 드리겠습니다.

단백질 추가: 두부 외에 좀 더 많은 양의 단백질을 섭취할 수 있는 방법이 있어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릴에 구운 닭고기를 추가해 보세요. 단백질을 늘리면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

지방 추가: 건강한 지방을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 아보카도나 올리브유를 추가하면 포만감을 느끼기 쉽습니다. 예를 들어, 샐러드에 아보카도를 넣거나 참치와 함께 올리브유를 곁들이면 좋겠죠!

채소 선택: 식사에 포함된 야채의 양을 늘려보세요. 지금 먹고 있는 채소 외에도 시금치, 브로콜리, 양배추 등 다양한 채소를 추가하면 식사의 양이 늘어나면서도 칼로리는 낮출 수 있습니다.

수분 섭취: 때때로 배고픔이 수분 부족으로 인해 발생하기도 합니다. 물이나 허브 차를 충분히 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

간식 선택: 저녁 식사 사이에 허기를 느낀다면, 적절한 간식으로 충분한 포만감을 줄 수 있는 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 견과류 한 줌도 괜찮습니다.

이와 같은 방법으로 식사 구성을 조금 조정하면 배고픔을 줄일 수 있을 거예요. 필요한 경우 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 이를 통해 지속 가능한 다이어트를 유지하세요!

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