AI 다이어트 고민상담어제 16시에 점심을 먹고 그 뒤로 아무것도 안먹었는데 오늘 16시 이후에 밥먹으면 단식인건가?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 3주차에 계신다면, 간헐적 단식을 도입한 상태이시므로, 16시에 점심을 드신 후 오늘 16시에 식사를 시작하신다면, 이는 24시간 단식이 되는 셈입니다. 이 경우, 점심 16시 이후부터 내일 16시까지 음식을 섭취하지 않고, 물, 허브티 등의 무칼로리 음료만 섭취하게 되는 것이죠.

수분 섭취는 지속적으로 하시는 것이 좋고, 이렇게 24시간 단식을 시행하면서 신진대사와 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 것입니다. 에너지가 떨어지는 느낌이 드신다면, 하루의 일정에 따라 가벼운 운동이나 스트레칭 등을 추가해 주시는 것도 도움이 될 수 있어요.

중요한 점은, 단식을 하면서 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것입니다. 만약 불편한 점이 있다면, 저녁식사를 가볍게 시작하는 방향으로 조정해도 괜찮아요. 생리주기와 함께 고려한다면, 몸의 리듬을 유지하는 것이 중요하니까요.

이런 방법 외에도, 단백질 보충제를 활용하시면서 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 필요하시다면, 이런 제품을 참고해 보시는 것도 좋겠네요!

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