AI 다이어트 고민상담이틀 연속 몸무게가 계속 오르고 있어. 근육량이 오르는 게 아니라 체지방이 올라. 차라리 2주차를 다시 하는 게 나을까?

15일차에 체중이 이틀 연속 상승하고 체지방이 증가하고 있는 상황에 대해 걱정스러운 마음 잘 이해해요. 일시적인 체중 증가는 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기 몇 가지 확인 사항과 조언을 드릴게요.

1. 수분 섭취 및 체액 저류 확인: 체중이 일시적으로 증가하는 경우는 수분 저류 때문일 수 있어요. 특히 식사 후, 짠 음식을 많이 섭취한 경우에 일어날 수 있으니 수분 섭취량과 나트륨 섭취를 체크해보세요.

2. 생리주기 고려: 만약 여성이라면 생리주기가 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 변화는 체중에 변화를 줄 수 있으니 이 점도 유념하세요.

3. 운동과 회복: 운동 강도가 적당한지, 충분한 회복이 이루어지고 있는지 확인해보세요. 과도한 운동이나 불충분한 회복이 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.

4. 영양 섭취 점검: 각각의 식사에서 섭취하는 영양소의 균형도 중요합니다. 단백질과 건강한 지방, 섬유소 섭취가 적절한지 다시 한번 점검해보세요.

5. 2주차로 돌아갈 필요성: 현재의 상황에 맞춰 2주차로 돌아가는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 반드시 체지방 검사를 통해 전반적인 상황을 분석한 후 결정하는 것이 좋습니다. 만약 현재 체중 증가가 일시적이라면 그대로 진행하는 것도 괜찮습니다.

최종적으로, 이 시점에서 중요한 것은 일관성과 인내입니다. 체중 변화는 일시적일 수 있으며, 지속적으로 올바른 식단과 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제를 사용해보는 것도 도움이 될 수 있으며, 예를 들어 단백질 쉐이크가 이를 보완해줄 수 있습니다. 정확한 식단 조절과 운동 루틴을 함께 고려하여 건강한 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!