아침 단백질 쉐이크를 하루 건너뛰는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 하며, 이는 근육량을 유지하고 대사를 활성화하는 데 기여합니다.
하루 건너뛰더라도 큰 문제가 생기지는 않겠지만, 지속적인 체중 관리와 대사 개선을 위해 규칙적으로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 만약 중간에 쉐이크가 없어진다면, 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트를 추가해 볼 수 있습니다.
단, 상황에 따라 대체할 수 있도록 준비해두는 것도 좋은 방법이에요. 가능하다면 하루라도 쉐이크를 유지하는 것이 소중한 영양소를 지속적으로 공급받는 데 도움이 됩니다. 이런 원칙을 염두에 두고 다이어트를 이어가시는 것이 좋습니다!
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