AI 다이어트 고민상담4시 간식으로 단백질 쉐이크를 먹어야하는데, 배가 안고프면 안먹어도되?

11일차 진행 중이시군요! 간식 시간에 배가 안 고프다면 반드시 단백질 쉐이크를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 이 시점에서는 단백질 섭취가 중요하므로 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 근육 보존과 대사 유지에 기여하므로, 가능하다면 소량이라도 섭취하시길 권장드립니다. 배가 고프지 않더라도, 단백질을 충분히 보충하는 것이 나중에 더 큰 에너지를 제공할 수 있습니다.

만약 정말로 배가 안 고프다면, 한 잔의 쉐이크를 마시는 대신, 두부나 넛츠 같은 간단한 단백질 원료를 소량으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 간식 형태를 다양화하면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다.

체중 감량이나 건강한 식단은 장기적인 목표이므로, 현재의 식사 패턴이 유지될 수 있도록 꾸준함을 유지하면 좋겠어요. 필요할 경우 양질의 단백질 보충제를 선택하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 언제나 최고 상태를 유지하시길 바랍니다!