AI 다이어트 고민상담하루 순탄수 80g정도 먹는게 좋다고 들엇어 그러면 수육이랑 들기름야채랑 두부강된장은 맘껏 먹어도되는거야? 배부를때까지?
작성일: 2025-05-28 22:18
4-7일차점심남성
4-7일차에 해당하는 단계에서 탄수화물 섭취는 중요한 요소입니다. 하루 탄수화물 80g 정도로 제한하면서도, 수육과 들기름 야채, 두부 간장장은 좋은 선택입니다. 하지만 “맘껏”이라는 표현은 조금 조심스럽습니다.
수육: 단백질이 풍부하고 지방이 적은 부위라면 좋은 선택이지만, 양념이나 소스를 조심하세요. 자연 상태에서 드시는 것이 더 건강합니다.
들기름 야채: 들기름은 건강한 지방으로, 야채와 함께 섭취하면 영양균형을 맞출 수 있습니다. 다만, 기름의 양도 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
두부 간장장: 두부는 단백질 식품으로 좋지만, 간장이나 조미료의 나트륨 함량을 주의하세요. 조미료를 조금 줄여서 드시는 것이 이상적입니다.
따라서 이 세 가지를 적절히 조합해서 배부를 때까지 드시는 것은 가능하나, 반드시 수량을 적절히 조절해가며 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 하신다면 건강한 탄수화물 관리 속에서도 만족스러운 식사를 하실 수 있을 거예요.
만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하며 다이어트를 효과적으로 이어가세요!
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