AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 브로컬리 방울양배추 각각 몇 그람 먹어
작성일: 2025-05-30 13:57
4일차 점심에는 브로콜리와 방울양배추 모두 허용되는 채소로, 각각 섭취하는 양은 개인의 식사 패턴에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 100g 정도가 적당할 수 있습니다.
브로콜리는 약 34kcal, 방울양배추는 약 36kcal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있어서, 다이어트 중에 좋은 옵션입니다. 이 두 가지 채소는 풍부한 비타민과 미네랄을 제공하며, 특히 섬유질이 많아 포만감을 주기 때문에 다이어트에 매우 유익합니다.
따라서, 브로콜리와 방울양배추를 각각 80~100g 정도씩 섭취하면 좋습니다. 이 양은 조리 전에 미리 세척한 후에 무게를 재는 것이 가장 정확합니다. 또한, 다양한 조리법을 통해 즐길 수 있는데, 찌거나 구운 방식으로 섭취하면 더 좋은 영양소 흡수와 맛을 느낄 수 있습니다.
참고로, 필요하다면 프로틴 보충제나 유산균 등의 보충제를 통해 단백질과 소화를 더욱 효과적으로 관리를 할 수 있습니다.
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