AI 다이어트 고민상담당류가 10g들어간 검은콩두유를 쉐이크에 타서 먹어도 돼?

네, 1-3일차에 섭취하는 검은콩두유에 대해 궁금하시군요!

검은콩두유는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 좋은 선택입니다. 하지만 당류가 10g 들어간 검은콩두유의 경우, 첫 3일 동안 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로 당류 섭취를 고려해볼 필요가 있습니다.

이 시기 중에는 일반적으로 당이나 탄수화물이 포함된 음료를 피하는 것이 좋습니다. 만약 허용된 탄수화물 범위를 초과하지 않도록 조절할 수 있다면, 소량을 착용하여 쉐이크에 넣는 것도 나쁘진 않으나, 가능하면 당이 없는 무가당 두유를 사용하는 것이 더 안전합니다.

또한, 검은콩두유 대신 물, 무가당 두유, 또는 추가의 단백질 쉐이크를 사용하는 방법도 추천해요. 이러한 대체물은 당과 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 검은콩두유를 사용하고 싶다면 조금 더 생각해보시고, 다른 저당 옵션도 고려해보시는 것이 좋습니다.

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