AI 다이어트 고민상담스위치온중에 김치 먹어도돼? 마요네즈는? 순탄수화물량 충족하지않으면 안좋을까?

작성일: 2025-08-30 23:06

4-7일차점심여성

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 조금씩 도입하는 시점입니다. 질문하신 내용에 대해 차근차근 답변해 드리겠습니다.

김치 섭취: 김치는 발효 식품으로 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 그러나 주의할 점은 염분이 들어 있을 수 있어서 저염 형태의 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 소량 섭취하시는 건 괜찮아요. 다만, 김치를 자주 먹기보다는 간헐적으로 섭취하시길 권장합니다.

마요네즈 섭취: 마요네즈는 보통 높은 칼로리와 지방이 포함되어 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 기름진 식품을 피하는 것이 좋기 때문에, 마요네즈는 피하는 것이 바람직합니다. 대신 올리브오일이나 아보카도 오일을 사용한 드레싱 등을 고려해보세요.

순탄수화물량 충족: 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 도입하면서 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 따라서 적정량의 탄수화물을 챙기는 것이 중요한데, 완전히 저탄수화물을 유지하는 것보단 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들면, 잡곡밥이나 현미밥을 소량 포함시키는 것이 도움이 됩니다.

결론적으로, 김치는 상황에 따라 소량 섭취 가능하나 마요네즈는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물은 너무 극단적으로 줄이지 않고 적당히 섭취하는 것이 신체에 긍정적입니다! 추가적인 질문이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.

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