AI 다이어트 고민상담아침 1끼로 단백질 쉐이크 말고 플레인 요거트로 대신해서 먹어도 돼?

네, 아침 한 끼를 단백질 쉐이크 대신 플레인 요거트로 바꿔 먹는 것은 가능합니다! 플레인 요거트는 단백질뿐 아니라 프로바이오틱스도 포함되어 있어서 장 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 탄수화물: 단백질 쉐이크를 대체할 때는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 플레인 요거트를 야채나 저당 과일(예: 베리류)과 함께 섭취하면 더 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 플레인 요거트의 단백질 함량이 단백질 쉐이크에 비해 낮을 수 있으니, 부족한 단백질은 다른 식사로 보충해 주시는 것이 좋습니다. 추가적으로 견과류나 씨앗류를 함께 먹는 것도 프로틴을 높이는 좋은 방법입니다.

3. 양 조절: 요거트의 섭취량을 고려해 보세요. 허용된 양의 단백질을 충분히 섭취하는 것과 동시에, 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크는 간편하고 속도를 줄여주지만, 플레인 요거트 자체로도 충분히 영양가 있고 맛있는 대체식이 될 수 있습니다. 그 외에도 다른 옵션으로는 저당 단백질 바 같은 것들이 있으니 참고해 보시면 좋을 것 같아요!

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