AI 다이어트 고민상담요거트먹었더니 방귀가 계속 나오는데 이유가 뭘까?

요거트를 먹고 방귀가 많이 나오는 이유는 몇 가지가 있을 수 있습니다. 첫째, 요거트에 포함된 유산균 때문입니다. 일부 사람들은 유산균에 민감하게 반응할 수 있으며, 이는 소화 과정에서 가스를 생성하는 원인이 될 수 있습니다. 둘째, 요거트가 유당을 포함하고 있는데, 유당 불내증이 있는 경우에는 소화가 잘 되지 않아 가스가 발생할 수 있습니다. 유산균이 포함된 요거트는 장 건강에 도움을 줄 수 있으나, 모든 사람에게 맞는 것은 아니기에 개인의 체질에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 지향하므로, 요거트를 섭취할 때는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 방귀 문제가 지속된다면 요거트 섭취를 줄여보거나, 다른 형태의 프로바이오틱스를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 유산균 보충제도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

또한, 식사 후 충분한 수분을 섭취하고 식사 속도를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 개인의 반응에 따라 요거트를 패스할 수도 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고 결정하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 상담도 고려해 보십시오.

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