AI 다이어트 고민상담2주차인데 고구마 먹어도돼?

2주차에 고구마를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식을 병행하는 단계이기 때문에, 고구마와 같은 건강한 복합 탄수화물은 적절히 활용할 수 있습니다. 특히, 고구마는 식이섬유가 풍부하고 비타민, 미네랄이 많아 영양 가치가 높아요.

하지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 식사 전후에는 고구마를 적당량 (예: 100g~150g 정도) 먹는 것이 좋으며, 주의할 점은 다른 탄수화물과 함께 과다 섭취하지 않도록 하는 거예요. 따라서 점심이나 저녁 식사 시에 단백질과 섞어서 먹는 방식이 효과적일 것입니다.

또한, 간헐적 단식을 진행하는 만큼, 식사 시간에 설정해 둔 식단에 맞춰 고구마를 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 고구마와 함께 단백질이 풍부한 음식을 선택하고, 이후 저녁에는 색다른 저탄수화물 식사를 계획해 보세요.

마지막으로, 영양제를 통한 추가 보충도 고려하시면 좋겠습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 식사와 함께 활용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 건강하게 이어가시기를 응원합니다!

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