AI 다이어트 고민상담외식을 하게 되었는데 추천 메뉴좀

외식 시 스위치온 다이어트에 맞는 메뉴 선택은 조금 주의가 필요하지만 충분히 가능합니다! 외식에서 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 메뉴를 추천드릴게요.

1. 단백질 위주 메뉴 선택: 해산물이나 닭고기, 생선 요리를 중심으로 선택하세요. 예를 들어, 그릴에 구운 연어, 닭가슴살 스테이크, 또는 해물 파스타(고구마 면이나 현미 면을 사용한 경우가 좋습니다).

2. 저탄수화물 옵션: 샐러드 바를 이용해 신선한 채소를 가득 담아주세요. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초 같은 건강한 소스를 사용하면 좋습니다. 아보카도나 견과류를 추가하면 더 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다.

3. 잡곡밥 또는 초밥: 일식당에서 초밥을 먹을 경우, 밥 양은 줄이고 회를 많이 포함한 롤을 선택하세요. 또는 현미밥이나 잡곡밥을 요청하여 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

4. 저염식: 국물 요리를 선택할 때는 맹물이 아닌 시원한 육수 사용을 권장하며, 염분이 적은 음식을 요청하세요.

그리고 이런 메뉴를 선택하실 때, 필요한 경우 헬스 보충제를 챙기는 것도 잊지 마세요! 식사 후 소화에 도움이 되는 유산균 제품도 고려해볼 수 있겠네요.

외식이 힘든 다이어트 중 간편한 패턴을 유지하면서도 즐거운 시간을 보내세요!