AI 다이어트 고민상담꼭 쉐이크만 먹어야해? 중간에 뭐 먹음 소용 없어?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에선 단백질 쉐이크가 핵심적인 역할을 해요. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 몸으로 전환하는 것이 목표예요. 쉐이크는 간편하게 필요한 단백질을 공급해 주면서도 탄수화물 섭취를 제한할 수 있는 좋은 선택지입니다.

그렇지만 중간에 조금 먹는 것이 완전히 소용이 없는 것은 아니에요. 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 소량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품은 기분 전환도 되고, 영양소 보충에도 도움이 될 수 있어요. 특정한 상황에 따라 섭취하는 것을 잘 조절하면 좋습니다.

하지만, 주요 목표는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 함량을 20-50g 이내로 유지하는 것이기 때문에, 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 중간 간식은 허용되지만 과도한 섭취는 목표 달성에 방해가 될 수 있어요.

참고로, 단백질 쉐이크는 다른 영양소와의 균형을 고려해 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 제품들이 있으니, 필요에 따라 상담을 통해 적절한 제품을 찾는 것도 유용할 수 있습니다.

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