AI 다이어트 고민상담간장계란밥 7일차 때 먹어도 돼? 밥은 현미밥 계란은 올리브오일에 한 계란후라이 2개

간장계란밥은 7일차 식사로는 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 7일차(1주차 4~7일)에서는 저탄수화물 식단 위주로 진행하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 밥의 양을 줄이고, 단백질 섭취를 강화하는 것이 핵심이에요.

대신 현미밥을 반 공기 정도로 줄이고, 단백질 위주의 식사로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 생선, 닭고기 같은 단백질 공급원을 활용하세요. 또한, 올리브 오일로 조리한 계란후라이는 건강한 지방을 더해줄 수 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다.

간장 대신 저염 간장을 소량 사용해 맛을 낼 수 있으며, 신선한 채소를 곁들이면 더 좋은 식사가 될 거예요. 간단하게는 채소 비빔밥처럼 다양한 채소를 넣어 건강하게 만들어 보는 것도 좋습니다.

이런 조합으로 식사를 구성하면 건강한 영양소를 섭취하면서 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담