AI 다이어트 고민상담외식 간장찜닭 먹어도되니

3주차에 들어서면 체중 감량과 대사 최적화가 이루어지는 중요한 시점이죠! 외식으로 간장찜닭을 선택하는 것은 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

1. 탄수화물 조절: 간장찜닭은 종종 설탕과 간장의 조합으로 인해 당분이 있는 경우가 많아요. 가능하면 저당 간장이나 적은 양의 간장을 사용하는 것이 좋습니다. 그러므로, 주문 시 간장 소스를 따로 요청하거나 양을 조절할 수 있다면 그렇게 해보세요.

2. 단백질과 채소 비율: 찜닭은 주로 닭고기에서 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 메뉴입니다. 하지만 고기 외에도 양배추, 당근 등 채소와 함께 먹으면 영양 밸런스가 더 좋아집니다. 가능하다면 채소를 추가 요청해 보세요.

3. 식사량 조절: 외식 시에는 양이 많을 수 있으니, 필요한 만큼만 섭취하고, 아랫부분의 고기와 채소부터 시작하여 식사량을 조절하는 것이 좋습니다.

4. 소화에 집중: 외식 후 소화 불량을 피하기 위해 느리게 씹고, 식사 중에 물을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 간장찜닭을 식사로 섭취할 수 있지만, 소스 사용량을 고려하고 채소와 함께 균형을 맞춰 조절하기 바랍니다. 그리고 다이어트를 보조해 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 돕는 보충제로 고려해볼 수 있습니다. 전체적으로 존중할 만한 선택지라 할 수 있겠죠!