4-7일차에 적합한 외식 메뉴를 추천해드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 도입하고 있으므로, 아래와 같은 옵션을 고려해 보시면 좋겠습니다.
해산물 스테이크: 신선한 해산물 (연어, 참치 등)은 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 들어 있어 건강에 좋습니다. 샐러드와 함께 제공되는 메뉴를 선택하세요.
샐러드: 신선한 채소들로 구성된 샐러드를 기본으로 하되, 단백질이 풍부한 식재료 (닭 가슴살, 두부, 해산물 등)를 추가하는 것이 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 사용하는 것이 건강에 더 이롭습니다.
그릴드 치킨: 양념을 최소화한 그릴드 치킨은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 쌈채소와 함께 먹으면 더 좋습니다.
스팀 또는 볶음 채소: 사이드 메뉴로 스팀한 브로콜리, 시금치, zucchini 같은 녹황색 채소를 선택하세요. 양념이 적고 신선한 맛을 즐길 수 있습니다.
닭고기 샤브샤브: 저탄수화물 옵션으로 육수에 신선한 채소와 함께 끓인 닭고기를 선택하세요. 곁들일 수 있는 향신료로 마늘이나 고추를 추가하는 것도 좋습니다.
외식 시 메뉴 선택 시에는 가능한 한 신선하고 자연재료를 사용하는 식당을 선택하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 단백질 보충제와 함께 영양제를 섭취하면 균형을 유지할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 위주로 건강한 외식을 즐기세요!
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