AI 다이어트 고민상담빵 1개, 떡 1개, 과일 이렇게 먹었는데 그러면 다시 4일차부터 다시 시작해야해?

현재 2주차에 계신 것 같아요. 빵, 떡, 그리고 과일을 드셨다면 탄수화물 섭취가 다소 많았을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심이므로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

그러나 실수는 누구에게나 일어날 수 있다는 점을 기억해 주세요. 일회성으로 이런 식사를 하셨다고 해서 바로 4일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 대신, 이번 기회를 통해 다음 식사(저녁)는 더 건강한 단백질 중심의 식단으로 회복하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선, 채소 등을 포함한 저녁을 선택해보세요.

또한, 다음 하루는 저탄수화물식에 집중하고, 수분 섭취를 늘리며, 간단한 고강도 운동을 통해 대사 활동을 활성화하는 것도 효과적입니다. 이런 방식으로 점차 목표로 하는 식단으로 돌아갈 수 있을 거예요!

다음 번에는 간헐적 단식이 활성화된 상황에서 저탄수화물 식사를 유지하는 것을 목표로 해보세요. 꾸준함이 중요하니, 넘어져도 다시 일어서는 것이니까요! 필요한 경우에는 운동을 위한 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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