AI 다이어트 고민상담지금 생리 3일차인데 생리 끝난 후가 살이 더 잘 빠진다는 게 진짜야?

생리 주기와 체중 감량은 많은 여성들에게 영향을 미칠 수 있는데요, 생리 주기 중 배출되는 호르몬 수치의 변화가 식욕, 대사 및 운동 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

1. 생리 기간 중: 생리 시작부터 3일 정도는 에스트로겐 수치가 낮아져 체온이 낮고 혈액량이 줄어 체중이 감소하는 경우가 있습니다. 그러나 이때는 복부통증이나 불편감으로 운동이 어렵고, 수분 저류로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수도 있습니다.

2. 생리 끝난 후: 생리 기간이 끝나고 에스트로겐 수치가 상승하게 되면 에너지가 더 생기고, 근육 형성이 용이해지며 식욕 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 그래서 많은 여성들이 생리 후에 운동을 더 잘 할 수 있고, 체중 감량이 더 효과적으로 이루어질 수 있다고 느끼는 경우가 많아요.

즉, 생리 주기에 따라 신체가 체중 감량에 다르게 반응할 수 있으니, 생리 후에는 에너지가 어느 정도 회복되고 운동을 통해 더욱 체중 감량이 용이해질 수 있다는 점은 실제로 경험하는 여성들이 많습니다.

따라서, 생리 주기에 따른 신체 변화를 이해하고 활용하는 것이 중요하며, 자신에게 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제나 보충제로 필요한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 생리 후에는 에너지를 높여주는 비타민B 복합체나 철분 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.