AI 다이어트 고민상담저녁 적당히 먹엇는데 생리전이라 더먹고싶은데ㅜ더먹어두되나

네, 이해합니다! 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 경우가 많아요. 우선, 스위치온 다이어트 2주차에 해당하니 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 준비한 상태일 텐데요.

생리 전에는 겪는 PMS 증상으로 인해 더욱 간식을 원하게 되는 것이 자연스러운 반응이에요. 그러나 현재 단계에서는 과식을 피하는 것이 중요하답니다. 이미 저녁을 적당히 드셨다면, 추가로 더 먹는 것이 특히 다이어트에 도움이 되지는 않을 수 있습니다.

하지만 허기를 느끼신다면, 다소 가벼운 간식을 고려해 볼 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 혹은 섬유질이 풍부한 간단한 견과류 한 줌을 먹는 것도 좋은 옵션입니다. 이런 간식을 선택하면 포만감을 주면서도 큰 칼로리 증가 없이 만족감을 느낄 수 있어요.

또한, 수분 섭취를 충분히 하여 체내 탈수를 예방하는 것도 중요하니, 물이나 허브티를 즐기시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하시면 생리 전의 식욕을 조절하면서 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다.

이런 가벼운 간식은 필요에 따라 단백질 쉐이크와 함께 섭취해도 좋습니다. 잘 조절하시고, 건강한 선택을 하시길 바랍니다!