AI 다이어트 고민상담그럼 삼계탕에 찹쌀밥은 빼고 닭고기만 먹어도 될까?

네, 삼계탕에서 찹쌀밥을 빼고 닭고기만 먹는 것은 가능합니다! 현재 4-7일차라는 점을 고려하면, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 닭고기를 포함한 식사는 아주 적합합니다.

닭고기는 단백질이 풍부하고, 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이기 위한 좋은 선택이에요. 닭고기를 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 함께 섭취할 수 있는 채소를 곁들여 주면 더욱 건강한 식사가 될 것입니다. 예를 들어, 브로콜리나 당근을 찌거나 볶아 함께 먹는 것도 좋습니다.

삼계탕 속의 국물은 미네랄과 수분을 공급해 주기 때문에 조금 마시는 것도 괜찮지만, 기름지는 부분은 피하는 것이 좋습니다. 간혹 단백질 쉐이크 같은 건강 보조제를 활용해 추가 단백질을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 하지만 기본적으로 영양소를 식사에서 충분히 섭취하는 것이 우선이에요.

점심 외에도 간식으로 영양가 높은 견과류나 요거트를 추가하면 좋은 균형을 맞출 수 있습니다. 이렇게 진행하시면 스위치온 다이어트를 잘 이어나갈 수 있을 거예요!