AI 다이어트 고민상담과카몰리먹어도 되나요?

3주차의 스위치온 다이어트 단계에서 과카몰리를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 과카몰리는 아보카도를 주재료로 하여 만들어지며, 건강한 지방이 풍부하고 영양소가 많습니다. 하지만 양념이 추가된 경우 당분이나 염분이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다.

허용 및 대안 제안:

• 허용된 양: 과카몰리를 먹고 싶다면, 소량을 간식으로 포함하는 것이 좋습니다. 약 2~3 스푼 정도가 적당할 것입니다.
• 단백질 조합: 과카몰리를 다른 단백질SOURCE와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 채소 스틱과 함께 먹으면 식사 대용으로도 괜찮습니다.
• 성분 확인: 구매하실 경우, 가능한 한 첨가물이 적고 당이 포함되지 않은 제품을 선택하거나, 직접 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 직접 만들 때는 아보카도, 레몬 주스, 소금, 양파, 고추 등을 활용하면 간편하게 건강한 과카몰리를 즐길 수 있습니다.

이 경우, 과카몰리의 건강한 지방은 좋은 에너지원이 되기에 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 모든 식품과 마찬가지로 적정량을 넘지 않도록 유의하세요!