네, 아침과 점심을 잊고 먹어버렸다면, 단식 계획을 조정하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 신체의 대사 상태를 유지하는 것이기 때문에, 하루 중 단식을 하기로 한 시간을 조정하는 것은 허용됩니다. 점심 이후부터 단식을 시작하여 내일 점심까지 계속하는 방식으로 진행해도 괜찮습니다.
이렇게 변경함으로써 단식의 효과를 유지할 수 있으며, 잊어버린 부분을 만회하는 데 도움이 될 것입니다. 중요한 것은 본인이 식단과 단식 패턴을 잘 지키고 있음을 인식하고, 너무 스트레스를 받지 않는 것입니다.
그럼에도 불구하고, 앞으로는 정해진 식사 시간을 기억할 수 있도록 일정을 체크하거나 알람을 설정해보는 것을 추천드려요. 식이 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 해서 다음 번에는 더 쉽게 단식을 지킬 수 있을 것입니다.
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