AI 다이어트 고민상담저탄수식 점심에 먹는데 그새 위가 줄어들었는지 금방 배가 부르고 잘 안먹어져… 그래도 양 채워서 먹는게 좋겠지??

네, 4-7일차에 계시고 점심시간에 저탄수화물 식사를 하고 계신다면 정말 잘 하고 계신 거예요! 이 단계에서는 식사량이 줄어드는 것이 자연스러운 반응일 수 있습니다.

저탄수화물 식단에서는 탄수화물의 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방의 비율을 높이게 되는데, 이로 인해 위가 더 빨리 차게 느껴질 수 있어요. 즉, 몸이 탄수화물보다 다른 영양소를 더 잘 활용하게 되면서 포만감을 느끼는 것이죠.

그렇지만 배가 부르다고 해서 무리하게 많이 먹을 필요는 없어요. 본인이 느끼는 포만감을 존중하는 것이 중요합니다. 대신, 단백질과 채소를 적절히 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

식사를 할 때는, 양을 조금 줄이더라도 균형 있게 단백질(예: 닭가슴살, 생선)과 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일), 다양한 채소를 포함시키는 것이 좋습니다.

혹시나 부족한 느낌이 든다면, 단백질 쉐이크와 유산균 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 추가적인 영양소를 보충하면서도 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있을 거예요. 건강한 다이어트는 지속 가능한 지혜로운 선택을 통해 이루어지는 것이니, 잘 조절해 보세요!

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