저당의 기준은 일반적으로 당류의 함량을 지칭하며, 다이어트 및 건강에 대한 인식을 바탕으로 설정된 몇 가지 원칙이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 특히 당류의 섭취를 줄이는 것이 중요한 목표 중 하나입니다.
정의: 저당식품은 설탕, 액상과당, 과당 등 단순당이 적거나 함량이 낮은 제품을 의미합니다. 일반적으로 100g당 총 당류가 5g 이하인 경우 저당으로 간주합니다.
당류와 칼로리: 저당 제품은 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움을 주기 때문에 선택될 수 있습니다. 또한, 허용된 저당 간식이나 음료는 대개 비만 및 대사 질환 예방에도 기여합니다.
사례: 저당 제품의 예로는 무가당 요구르트, 채소 스낵, 저당 스무디 등이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 이러한 저당 옵션을 통해 단백질과 영양소를 보충하는 것을 권장합니다.
제품 선택 시 주의사항:저당 스낵이나 음료는 '무설탕'이라는 문구에 유의하고, 인공 감미료나 첨가물의 함량도 체크할 필요가 있습니다. 더불어 영양성분표를 통해 당 함량을 꾸준히 확인하는 것이 중요합니다.
저당 기준을 잘 이해하고 적절히 활용하면, 체중 감량과 더불어 건강도 챙길 수 있습니다. 필요에 따라 저당 간식을 찾거나, 음식 선택에서 저당 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다.
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