18일차에 계신 여성분이라면, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물, 고단백 식단이 중요합니다. 치킨을 선택할 때, 일반 프라이드 치킨은 기름과 탄수화물이 높아 피하는 것이 좋습니다.
대신, 다음과 같은 치킨 옵션을 고려해 보세요:
구운 치킨: 오븐이나 그릴에서 조리된 치킨은 건강한 단백질 공급원이며, 기름과 탄수화물이 적습니다. 허브와 향신료로 간을 하면 맛도 좋고, 건강에도 유리해요.
닭가슴살: 기름지지 않고 단백질이 풍부하여 다이어트에 적합합니다. 삶거나 구운 방식으로 조리해 샐러드와 함께 먹는 것도 훌륭한 선택입니다.
양념치킨: 양념치킨은 소스에 설탕이 포함될 수 있으므로, 저당으로 조리된 것 혹은 소스 없이 선택하는 것이 더 좋습니다.
치킨을 즐기고 싶다면 이런 방법으로 건강하게 섭취할 수 있어요. 혹시 준비된 간편한 단백질 보충제를 추가하면 더 좋습니다! 간단히 말해, "구운 치킨과 함께 신선한 채소로 샐러드를 곁들여 보세요!"로 대체하시면 좋을 것 같아요.
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