AI 다이어트 고민상담샐러드에 조금 들어간 과일 먹어도돼? 오렌지야. 양으로는 절반도 안되는거같아. 4분의1정도? 그리고 드레싱은 저당이면 적당량 섭취해도 돼?

네, 2주차 진행 중에 있는 만큼, 오렌지 일부를 샐러드에 추가하는 것은 괜찮습니다. 샐러드에 넣는 오렌지가 전체 양의 4분의 1 정도라면 탄수화물 섭취량이 크게 높아지지 않을 것입니다. 과일에서 오는 비타민과 미네랄도 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 적당량 섭취하는 것이 오히려 도움이 될 수 있어요.

드레싱에 대해서도 저당 제품을 적당량 사용하는 것은 괜찮습니다. 샐러드 자체가 건강한 식사로 여겨지므로, 드레싱도 영양이 풍부하고 자극적이지 않은 것으로 골라서 사용하면 좋습니다. 그러나 드레싱은 양 조절이 중요하기 때문에, 한 두 숟가락 정도로 충분히 맛을 내는 것으로 제한하는 것이 좋겠어요.

추가로, 샐러드에 단백질 보충을 위해 닭가슴살이나 두부를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 그리고 드레싱으로는 저당 소스를 사용할 수 있지만, 개인의 취향에 따라 집에서 만든 오리엔탈 드레싱이나 레몬즙과 올리브오일을 활용하는 것도 좋답니다. 이와 같이 다양한 선택지를 통해 건강하게 식단을 구성하시면 좋을 것 같아요!