네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁식사를 하고 14시간의 공복을 유지한 후 아침을 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁을 오후 6시에 드셨다면 다음 날 아침 8시에 아침을 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사는 가볍게 단백질 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 두부 등을 포함하면 좋습니다. 공복 상태에서도 신체가 필요한 영양소를 공급받을 수 있도록 도와주는 것이죠!
또한, 간헐적 단식은 개인의 신체 리듬에 따라 조정할 수 있으니, 너무 무리하지 않고 본인에게 맞는 시간을 찾아보세요. 이러한 원칙을 잘 지킨다면 몸의 대사를 효과적으로 전환하는 데 큰 도움이 될 것입니다!
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