AI 다이어트 고민상담5일차인데 어제랑 몸무게가 같아서 공복운동하려는데 그러면 빠질까요?

작성일: 2025-07-19 07:42

4-7일차여성

5일차에 동일한 체중을 유지하고 계신 점에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있기 때문에 단기적인 수치에 너무 신경 쓰지 않는 것이 중요해요. 특히, 생리 주기와 호르몬 변화, 수분 상태 등은 체중에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

공복 운동은 지방 연소에 더욱 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 하지만 이때 몇 가지를 고려해보셔야 합니다:

운동 강도: 너무 무리한 고강도 운동보다는 유산소 운동(걷기, 조깅 등)을 선택하면 에너지를 효율적으로 소모할 수 있어요.

운동 시간: 공복 상태에서는 일반적으로 30분에서 60분 정도의 유산소 운동이 권장됩니다. 지나치게 오랜 시간 운동하면 에너지가 부족해질 수 있으므로 주의하세요.

수분 섭취: 운동 전에 충분한 수분을 섭취하여 탈수 상태를 피하는 것이 중요합니다. 물이나 이온 음료로 수분을 보충해 주세요.

운동 후 영양소 보충: 운동 후에는 단백질과 건강한 탄수화물을 포함한 식사를 꼭 챙기시는 게 좋아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 간단한 메뉴가 좋습니다.

결국, 체중 감량은 시간이 걸리는 과정이니 인내심을 가지고 꾸준히 실시하세요! 필요한 경우, 영양제를 통한 보충도 고려해 볼 수 있습니다. 특히, 단백질 보충제는 운동 후 회복에 많은 도움이 될 수 있어요. 언제나 건강을 최우선으로 생각하시고, 원하는 목표를 향해 나아가시길 바랍니다!