AI 다이어트 고민상담3일차에 저탄수 한끼 먹어도 돼?

네, 3일차에 저탄수 한 끼를 섭취하는 것은 가능합니다. 사실, 한 끼를 통해 탄수화물이 완전히 차단되지는 않으므로, 체중 감량과 지방 대사를 촉진하는 데 활용할 수 있어요. 다만, 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되어야 하니, 저탄수 일반식으로 구성하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 함께 조절하여 섭취하면 좋습니다. 고기(생선, 닭고기, 두부 등)와 함께 녹황색 채소를 추가하면 더욱 좋겠죠. 그래서 식이섬유와 영양소를 보충하면서도 탄수화물 제한을 지키는 것이 가능합니다.

또한, 식사 후 허용되는 허브차나 물을 섭취하여 수분도 충분히 유지해 주세요. 이런 식사 패턴이 스위치온 다이어트의 목표에 맞는 방향으로 진행될 수 있도록 돕습니다!

이외에 도움이 필요한 제품이 있다면, 건강 보조식품 중에서는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것을 고려해볼 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 개인의 식단과 운동 패턴을 잘 조절하는 거예요!