AI 다이어트 고민상담6일차인데 어제보다 체중이 0.1키로 늘었어.. 왜 이럴까?

체중이 0.1키로 늘어난 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 4-7일차는 신체의 변화가 있을 때라 예측하지 못한 결과가 나올 수 있습니다. 아래 몇 가지 원인을 살펴볼게요.

1. 수분 저류: 식사나 환경의 변화로 인해 몸이 수분을 더 쌓아두는 경우가 많아요. 특히 식사 후 염분을 섭취하면 수분이 축적될 수 있습니다.

2. 체온 변화: 운동 후 근육의 염증이나 회복 과정에서 체온이 상승하거나 호르몬 변화에 따라 체내 수분량이 변동할 수 있습니다.

3. 식사 패턴: 최근 섭취한 음식이 지방이나 탄수화물이 적고 단백질이 많더라도, 소화 과정에서 일시적인 체중 증가가 생길 수 있습니다. 특히 저녁식사 후 4시간 이내에 측정했다면 소화가 아직 완전히 이루어지지 않았을 수 있어요.

4. 체성분 변화: 다이어트를 하면서 지방이 줄어드는 대신, 근육량이 증가할 수 있습니다. 이는 체중에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

이렇듯 체중 변화는 여러 요인의 결과일 수 있으니, 일시적으로 특정한 숫자에 너무 연연하지 않는 것이 중요해요. 지속적으로 다이어트를 유지하고, 규칙적으로 식사하며 운동한다면 건강한 결과를 얻을 수 있습니다.

이 시점에서는 영양 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 활용해 필요한 단백질 섭취를 채우는 것도 좋은 방법이에요. 걱정하지 말고 꾸준함을 유지하세요!