AI 다이어트 고민상담다이어트 시작 전에 인바디를 안재봐서 몰라. 근데 1주차 끝나고 나서보다 2주차 끝날때 체지방은 0.1키로 줄고 근육은 0.6키로 줄었어. 3주차로 가도 돼?
현재 1주차와 2주차 진행 후 체지방은 약간 줄어들었지만, 근육량이 감소한 점은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트에서는 항상 건강한 체중 감량과 근육 유지가 중요하기 때문에, 다음 단계로 진행하기 전에 몇 가지를 고려해볼 필요가 있습니다.
근육량 감소: 근육이 감소하는 것은 잘못된 식이 습관이나 운동 패턴으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육량이 줄어들었다면, 단백질 섭취를 충분히 하고 있는지, 운동 강도는 적절한지 점검하세요. 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
체중 변화: 체중이 줄어들고 있다는 건 긍정적인 신호이지만, 근육량의 감소가 걱정된다면 3주차로 넘어가기 전에 근육 회복을 위해 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 근력 운동을 더 강화하고, 영양소들을 다양하게 보충하는 것이 도움될 것입니다.
3주차로 가는 결정: 큰 문제가 없다면 3주차로 진행할 수 있지만, 근육량 회복을 위해 약간의 조정이 필요할 수 있습니다. 운동 전후로 충분한 단백질 섭취를 하고, 고강도 운동도 더욱 신경 써야 합니다.
결론적으로, 상황에 따라 3주차로 넘어가도 좋지만, 근육량 유지를 위한 개선이 필요합니다. 인바디를 다시 측정해보는 것도 추천드립니다. 이 단계에서 영양제나 프로틴 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강을 우선으로 하며, 조정이 필요한 부분에서 항상 바로잡아가는 것이 중요해요!
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