AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질쉐이크 역해서 못먹겠어.. 계란이랑 닭가슴살 먹어도돼?

네, 1~3일차 동안 단백질 쉐이크 대신 계란이나 닭가슴살을 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시기의 주요 목표는 지방 대사를 촉진하고, 몸을 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이기 때문에 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.

계란과 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 영양가가 높아서 좋은 선택입니다. 계란의 경우, 삶은 계란이나 스크램블 형태로 간편하게 섭취할 수 있으며, 닭가슴살은 구워서 샐러드에 추가하거나 간단하게 조리해서 섭취할 수 있습니다.

다만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 중요하니, 단백질 섭취와 함께 허용되는 채소인 녹황색 채소를 곁들여야 해요. 그리고 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

또한, 단백질 보충제를 사용하는 것이 힘들다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 대안이 될 수 있으니 참고해 보세요. 실용적이고 다양한 방식으로 단백질을 보충해 주시면 좋겠네요!