AI 다이어트 고민상담두부한모 330g 과 양파 1개 150g 먹는중인데 단백질쉐이크도 먹어야하지?

네, 현재 1-3일차 단계에 계시다면 단백질 섭취가 매우 중요해요! 두부 330g과 양파 150g을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 두부는 식물성 단백질과 영양소가 풍부하지만, 이외에도 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 도움이 될 거예요.

일반적으로 하루에 필요한 단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동량에 따라 달라지지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질이 특히 중요하죠. 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이고, 운동 직후 섭취하면 근육 회복에도 도움이 될 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크는 간편하게 필요한 단백질을 보충해 줄 수 있는 좋은 선택지입니다. 간단하게 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 됩니다.

요약하자면, 두부와 양파를 포함한 식사는 좋지만, 단백질 쉐이크도 추가로 섭취하시는 것이 권장돼요! 이를 통해 영양 균형을 맞추고, 다이어트 목표에 더 효과적으로 다가갈 수 있을 거예요. 필요한 경우 다양한 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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