AI 다이어트 고민상담10일차인데 간식(쉐이크)랑 저녁(탄수화물제한식)을 같이 먹어도되나요?

10일차에신 경우, 일반적으로는 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 저녁에 탄수화물 제한 식사를 병행하는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

우선, 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 관리를 통해 대사 건강을 회복하는 것입니다. 저녁에는 최소한의 탄수화물을 섭취하는 것이 이상적이며, 저녁 식사 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋습니다.

따라서, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후 저녁 식사로 탄수화물 제한 식사를 추가하는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 간식으로 단백질 쉐이크를 먹고, 저녁 대체로 저탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 더 나은 방법입니다.

예를 들어, 간식을 쉐이크로 챙기고, 저녁에는 생선, 닭가슴살, 또는 두부와 같은 단백질원과 함께 샐러드나 찜 채소를 드시는 식이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량에 효과적으로 도움이 될 것입니다.

간혹 때때로 탄수화물이 필요한 경우, 선택적으로 적은 양의 고구마나 현미를 추가할 수 있지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

이런 방법으로 섭취를 고민해보세요! 질 좋은 단백질 쉐이크와 함께 즐길 수 있는 간식도 필요하다면, 일정한 굴레에서 벗어나 나에게 가장 맞는 방법을 찾아보는 것이 중요하니, 제품 선택지는 유연하게 접근하면 좋습니다!