AI 다이어트 고민상담샤브올데이 가능한가?

네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 샤브샤브가 가능합니다! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 밥 양 조절: 점심 식사에서 잡곡밥을 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기로 제한해야 합니다. 따라서 샤브샤브와 함께 먹는 곁들임으로 적절한 양의 밥을 선택하세요.

2. 고기 선택: 고기 종류는 저염 식사에 적합한 생선, 닭고기, 소고기(지방이 적은 부위)를 우선적으로 선택하세요. 기름기가 적은 부위를 다듬어 주는 것이 좋습니다.

3. 채소: 샤브샤브의 다양한 야채는 아주 좋습니다! 양배추, 시금치, 브로콜리 등 비용을 주재료로 하여 영양을 풍부하게 가져갈 수 있습니다.

4. 소스 선택: 소스는 저염간장이나 사워크림을 소량 사용하되, 너무 짜거나 칼로리가 높은 소스는 피하는 것이 좋습니다.

5. 식사 구조: 점심식사로 잡곡밥과 단백질을 포함한 샤브샤브를 섭취하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함하며 영양제를 잊지 마세요.

샤브샤브는 건강하면서도 맛있게 다이어트를 이어갈 수 있는 좋은 메뉴입니다. 이런 방식으로 진행하면서 기분도 좋고 건강한 식단을 유지할 수 있을 거예요!