AI 다이어트 고민상담저녁을 9시 넘어서 먹어야만 하는 직업이라 단식시간을 지키려면 아침을 건너뛰고 점심 12시반 간식 4시 저녁 9시 이렇게 먹어도 괜찮을까? 간식만 단백질 쉐이크로 먹어

저녁을 9시 넘어서 먹어야 하는 상황에서는 단식 시간을 조정하는 것이 필요할 수 있습니다. 현재 제시하신 식사 패턴—아침을 건너뛰고 점심, 간식, 저녁을 먹는 방식은 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 단식 시간의 조정: 간헐적 단식을 구현하고 싶다면, 기본적인 14시간 공복을 맞추기 위해 저녁 9시 이후에는 아무것도 섭취하지 않도록 해야 합니다. 아침을 건너뛰는 대신, 간헐적 단식 방법을 본인의 생활 패턴에 맞춰 조절하세요. 예를 들어, 만약 저녁 9시에 식사가 끝난다면, 다음 식사인 점심 12시 반까지 15시간 이상의 단식이 이루어질 수 있습니다.

2. 영양 균형의 중요성: 점심식사는 영양가가 풍부한 저탄수화물 일반식으로 해야 하며, 특히 단백질 섭취를 잊지 마세요. 간식으로 단백질 쉐이크는 좋은 선택입니다. 이 외에도 간단한 단백질 원천인 삶은 계란이나 견과류를 포함하는 것도 추천합니다. 이렇게 하면 추가적인 단백질 섭취가 가능하여 포만감도 유지할 수 있습니다.

3. 체크해야 할 점: 하루의 총 칼로리와 영양소의 균형을 고려하세요. 아침을 스킵할 경우 영양소 섭취가 부족해질 수 있으니, 점심과 저녁으로 영양소를 고르게 배분하는 것이 중요합니다.

4. 제품 추천: 필요에 따라, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하여 일상적인 단백질 보충을 도와줄 수 있습니다. 다만, 이 점에서 제품의 성분과 당 함량에 대한 기준을 반드시 확인하세요.

이러한 점들을 종합적으로 고려하여 일정을 조정하면 스위치온 다이어트의 원칙을 따르면서도 직업적인 생활 패턴과 잘 맞출 수 있을 겁니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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