AI 다이어트 고민상담저녁에 근무하는 직업이면 내 근무시간이 밤이라도 점심을 먹으면 돼?

네, 저녁에 근무를 하시는 분이시라면 점심 식사를 포함한 규칙적인 식사가 중요합니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으므로, 점심에 충분한 영양을 섭취하는 것이 좋습니다.

점심은 저탄수화물 일반식으로 구성하여 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함할 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 골고루 공급받을 수 있습니다. 점심을 식사할 때는 비타민과 같은 영양제를 챙기는 것도 효과적이에요.

저녁에 근무하시기 때문에 고강도 운동은 피하시고, 저녁 근무 후에는 간단한 저탄수화물 간식을 챙기는 것도 좋습니다. 간식을 먹을 경우, 유산균이나 단백질 쉐이크를 선택해 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 방법도 있습니다.

다만, 점심 섭취 후에는 식사 시간을 잘 지키고, 최소 4시간 이내에 저녁식사를 마무리하는 것이 중요합니다. 이렇게 관리하면 체중 감량과 대사 건강을 보다 효과적으로 유지할 수 있습니다.

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