AI 다이어트 고민상담24시간단식중이라 아직 금식해제시간이 4시간 5시간 남았는데, 어지러움이 살짝느껴지면 멈출까 아니면 참을까
작성일: 2025-10-22 12:57
2주차점심남성
24시간 단식 중 어지러움을 느끼신다면, 일단 주의 깊게 살펴보셔야 합니다. 단식은 신체가 적응하는 과정에서 다양한 반응을 보일 수 있지만, 어지러움은 특히 주의가 필요한 신호입니다.
어지러움 원인 확인: 첫째, 어지러움이 지속되거나 심해진다면, 단식을 중단하고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 물이나 허브차 같은 수분 섭취도 도와줄 수 있습니다. 때때로 긴 단식 동안 혈당이 낮아지면서 나타나는 증상일 수 있습니다.
체내 수분 상태 확인: 충분한 수분을 섭취하고 있는지 점검하세요. 탈수 상태가 아니어야 하며, 특히 금식 중에는 수분 부족이 어지러움을 유발할 수 있습니다.
휴식과 움직임: 적절한 휴식을 취하면서 누워 있거나 앉아 있는 것이 도움이 될 수 있습니다. 급격한 움직임은 피하고, 필요하다면 가벼운 스트레칭을 시도해 보세요.
금식 시간 고려: 남은 금식 시간이 4-5시간이라면, 위의 방법으로 상태를 확인하며 지켜보세요. 만약 어지러움이 계속되거나 심각하다면, 이 시간을 기다리는 것보다 건강을 우선시하는 게 중요합니다.
**식사 재개:**금식이 종료된 후에는 고단백, 저탄수화물 식사를 고려하세요. 단백질 쉐이크와 함께 저염식 요리로 시작하시면 좋습니다.
안전이 최우선이니, 상태를 잘 체크하시고 무리가 간다면 단식을 해제하시는 것이 좋습니다!
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