4일차에는 이미 스위치온 다이어트의 첫 번째 단계인 지방 대사를 켜는 과정에서 중요한 시점이에요. 이 단계에서 탄수화물 섭취는 제한적이어야 하고, 특히 밀가루 음식인 빵은 피해야 해요.
빵은 주로 정제된 탄수화물로 구성되어 있어 인슐린 수치를 급격히 올릴 수 있고, 지방 대사에 방해가 될 수 있어요. 대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 정말 간식이 필요하다면, 무가당 플레인 요거트나 삶은 계란 같은 간단한 간식이 더 적합해요. 이런 식품들이 지방 대사와 체중 감량에 더 도움이 될 거예요.
빵이 먹고 싶다면, 1주차가 끝난 후 상황에 맞춰 다른 저탄수화물 대안을 고려해보는 것이 좋습니다. 건강한 선택이 다이어트를 지속하는 데 중요한 요소니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.