2주차에 접어든 상황에서 육회는 섭취에 주의가 필요합니다. 기본적으로 육회는 생고기이기 때문에 식중독 위험이 있을 수 있고, 다이어트 중에서는 일반적으로 샐러드나 단백질식으로 대체하는 것이 좋습니다.
여성의 경우, 생리주기와 호르몬 변화를 고려해야 하기 때문에 더욱 조심해야 합니다. 특히, 이 시기에는 단백질 섭취가 중요하지만, 안전성을 고려하지 않고 생 고기를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.
대신에, 일반식으로 변환되는 단계이므로, 기름이 적고 높은 단백질을 공급하는 삶은 닭고기, 생선, 또는 해산물 같은 안전한 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적일 것입니다.
혹시 육회를 꼭 먹고 싶다면, 안전한 조리 방법이나 신뢰할 수 있는 양식으로 준비된 육회를 확인한 후 최소한의 양으로 소량 섭취하는 것이 좋지만, 이렇게 하더라도 전체적인 섭취량은 조절하는 것을 추천합니다. 건강을 우선시하면서도 다이어트를 진행하는 것이 가장 중요합니다.
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