이번 주차에 수고가 많으셨어요! 3주차 마지막 날이라 입맛이 까다로운 건 너무 자연스러운 일이에요. 하지만 초콜릿이나 과자 같은 간식은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않아요. 다이어트의 목표 중 하나가 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사를 만드는 것이기 때문에, 당 성분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
내일 아침 공복으로 10킬로를 달릴 계획이라니 정말 대단해요! 하지만 그러기 전에 초콜릿이나 과자를 섭취한다면, 에너지가 급격히 상승했다가 떨어지는 등 신체 리듬이 흔들릴 수 있어요. 그래서 다소 힘들겠지만, 마음을 굳게 먹고 다이어트 규칙을 지켜보는 게 좋겠어요.
대신 지금은 허용 가능한 간식으로 대체해 보세요. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 건강한 견과류 또는 무가당 요구르트에 약간의 베리류를 섞어서 먹는 것은 어떨까요? 이렇게 하면 맛있고, 영양도 함께 챙길 수 있어요.
또한, 러닝 후에는 잘 먹고 회복하는 것이 중요하니, 저지방 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 힘내세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.