AI 다이어트 고민상담14시간 공복이 필수야? 공복 기간에는 허용식품도 먹으면 안되는거지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서 14시간 공복은 매우 중요한 부분이에요. 이 공복 시간 동안에는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 목표는 인슐린 수치를 낮추고, 신진대사를 활성화하여 지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 되기 때문이에요.

공복 기간에는 특히 칼로리가 포함된 음식을 저절로 피해야 하며, 허용식품조차도 먹지 않는 것이 좋습니다. 물, 허브차, 녹차와 같은 비칼로리 음료는 섭취할 수 있지만, 식사와 간식을 포함한 모든 식품 섭취는 공복 시간 이 지난 후에 이루어져야 합니다.

14시간 공복을 지키는 것은 처음에는 약간 힘들 수도 있지만, 이 과정을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있어요. 다이어트가 성공적으로 이어지기 위해 이 규칙은 따라서 꼭 지켜주세요. 건강과 목표 달성을 위해서는 무리한 간섭 없이 이 규칙을 잘 지키는 것이 최선입니다!

필요에 따라 공복 시간을 조정해야 할 경우에는 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 해서 몸이 건강하게 변화할 수 있도록 계속 노력해주세요!