AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크를 깜박했는데 계란으로 대체해도될까요? 몇개먹어야 할까요?
작성일: 2025-12-08 08:50
4-7일차아침
아침 단백질 쉐이크를 깜박하셨군요! 계란은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양소가 가득 담겨 있어서 다이어트 식단에 적합합니다.
다이어트 중에는 일반적으로 하루에 2~3개의 계란을 권장합니다. 그러나 단백질을 섭취해야 하는 4-7일차 단계에서는 적어도 2개를 섭취하시면 좋습니다. 만약 계란을 함께 섭취하고 싶은 다른 영양소를 원하신다면, 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)와 함께 스크램블 하거나 삶아서 먹는 것도 좋은 방법이에요.
계란을 선택하실 때, 전체식사에서 어떻게 균형을 맞출 것인지 고려하시면 좋습니다. 만약 계란 이외에도 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 파우더를 활용하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 균형있게 식사하시면 계속해서 건강한 방향으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
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