AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 외식 메뉴 알려줘

2주차에 외식을 하실 때는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하셔야 합니다. 여기 몇 가지 메뉴를 추천 드릴게요!

1. 고기 또는 생선 요리:

   • 그릴드 치킨 또는 닭가슴살: 저녁으로 먹기 좋은 고단백 저탄수화물 선택입니다.
   • 연어, 참치 등 등푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하고, 건강한 단백질 공급원이죠.

2. 샐러드:

   • 상추와 시금치에 구운 닭가슴살을 추가한 샐러드: 드레싱은 오일 베이스로 요청하세요.
   • 퀴노아와 함께 구운 채소가 들어간 샐러드: 탄수화물은 적당히 조절하면서 영양소를 챙길 수 있습니다.

3. 해산물 요리:

   • 해물탕 또는 조개찜: 기본적으로 저탄수화물 옵션이지만, 면을 따로 빼달라고 요청하면 더 좋습니다.
   • 소금구이 또는 찜한 조개: 가볍고 시원한 맛으로 단백질을 보충하기 좋아요.

4. 한식:

   • 생선구이와 쌈채소: 상추나 깻잎에 생선과 함께 드시면 좋습니다.
   • 저염 간장이나 양념장을 사용한 살코기 튀김: 퀴노아와 함께 제공해 주시면 더욱 맛있어요.

식사 시 저녁에는 가장 많은 탄수화물 섭취를 피하고, 가능한 한 저염식으로 주문하시길 권장합니다. 또한, 음료는 물이나 허브차를 선택하여 칼로리 섭취를 줄이세요!

외식 메뉴가 고민되신다면, 들고 다니기 편한 단백질 쉐이크 같은 제품을 참고하실 수도 있습니다. 다양한 채소와 단백질을 더하면 영양소가 풍부한 식사로 해결할 수 있어요!

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