AI 다이어트 고민상담어제 잠을 잘 못잤는데 오늘 아침에 일어나니 너무 부었어 손가락에 반지가 꽉 끼네~잠도 영향이 있어?

네, 수면 부족은 몸에서 여러 가지 영향을 미치고, 특히 부종과 관련이 깊습니다. 잠을 잘 못 자거나 수면의 질이 낮으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 되고, 이로 인해 체액이 일정하게 유지되지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 또한, 충분한 수면은 몸의 염증 반응을 조절하고 대사를 원활하게 하는 데 중요합니다.

현재 4-7일차에 계신 만큼, 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 먹으면서도 충분한 단백질과 채소를 포함시키는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 적절하게 유지하여 체액 저류를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것을 권장합니다.

부종을 줄이기 위해서는 나트륨 섭취를 제한하고 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 붓기가 심할 경우, 양파나 셀러리 같은 이뇨 효과가 있는 음식을 포함하는 것도 도움이 될 수 있어요. 또한, 간단한 요가나 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진시키는 것도 좋습니다.

제품에 대한 언급이 자연스럽다면, 수분 조절에 도움이 되는 자연 유래의 보충제나 차 종류를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 충분한 수면과 균형 잡힌 식사가 가장 중요하다는 것을 기억해 주세요!