AI 다이어트 고민상담당이 너무 먹고 싶은데 방법이 없어?
5일차에 접어드셨군요! 지금 이 시기가 당이 정말 먹고 싶어지는 순간일 수 있어요. 당류 cravings(당류 갈망)은 흔한 현상이며, 여러분의 몸이 탄수화물이 줄어든 상태에 적응하는 과정에서 발생할 수 있습니다. 이를 해결하는 몇 가지 방법을 소개해드릴게요!
단백질과 건강한 지방 섭취: 단백질과 건강한 지방은 포만감을 오래 유지해줍니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 견과류 같은 스낵을 챙겨보세요. 이렇게 하면 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
저당 과일 선택하기: 과일 중에서도 베리류(블루베리, 라즈베리) 같은 저당 과일은 좋은 선택입니다. 단맛을 느낄 수 있으면서도 블루베리는 건강에 좋은 항산화 물질도 풍부합니다.
대체 간식 활용: 허용된 허브티, 무가당 일색의 플레인 요구르트 또는 코코넛 오일을 활용한 간식은 저당 간식으로 적합합니다. 요거트에 베리 몇 개를 추가하면 상큼함도 느낄 수 있어요!
수분 섭취 유지: 물을 충분히 마시는 것도 중요한데요, 갈증이 당으로 착각되는 경우가 많기 때문입니다. 하루에 2리터 이상 마시는 습관을 추가 해보세요.
자기 조절 연습: 조금만 참아보세요! 몇 분 후에 cravings가 줄어드는 경우가 많습니다. 명상이나 가벼운 운동을 통해 정신을 분산시킬 수도 있어요.
이런 방법들을 통해 cravings를 관리할 수 있을 거예요. 그리고 혹시 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 체중 감량 프로세스를 지원해줄 수 있으니까요. 단, 제품을 선택할 때는 당 성분이 적은 것을 고르시는 것이 중요합니다. 도움이 되셨길 바라요!
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