AI 다이어트 고민상담바빠서 간식을 걸렀는데 이제 오후 6시야. 어떻게 하면 좋을까?

바쁜 하루로 인해 간식을 놓친 상태라면, 지금부터라도 건강한 선택을 하는 것이 중요해요! 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 단백질 식사가 핵심이니, 가벼운 간식으로 시작해도 좋아요.

이제 오후 6시니, 간단하면서도 영양 가득한 음식을 추천해 드릴게요:

1. 단백질 중심의 간식: 삶은 계란이나 두부를 소량 곁들이는 것이 좋습니다. 단백질을 섭취하면 포만감이 높아져 저녁 식사에 대한 과식을 방지할 수 있어요.

2. 저탄수화물 스낵: 오이, 당근과 같은 신선한 채소를 준비해 디핑 소스로 두부나 저염식 간장을 활용해 보세요. 상큼하고 아삭한 식감이 입맛을 돋워줄 거예요.

3. 프로바이오틱스: 간식으로 플레인 요거트에 블루베리, 아몬드 등을 추가해도 좋습니다. 장 건강에 도움이 되며, 단백질과 비타민이 풍부하죠.

4. 빠른 대체안: 시간 부족 시에는 단백질 쉐이크를 한 잔 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 시중에 다양한 제품이 있으니, 무가당 옵션으로 선택하면 좋습니다.

저녁 식사는 최대한 가벼운 무탄수화물 단백질 식단으로 하시고, 식사 후에 너무 배고프지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 이렇게 하다보면 건강한 식사 패턴을 유지하는 데 더 도움이 될 거예요. 힘내세요!