AI 다이어트 고민상담4일차 오후 간식 단백질 쉐이크 안먹어도 돼?

4일차 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 먹지 않아도 괜찮지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

우선, 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 단백질 쉐이크는 핵심 영양소를 보충하는 좋은 방법이에요. 단백질은 근육량 유지와 대사 촉진에 중요하므로, 가급적 드시는 걸 추천해요. 하지만, 만약 단백질 쉐이크를 거르기로 하신다면, 다른 단백질 원천을 포함시키는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 닭가슴살과 같은 저지방 단백질 식품을 간식으로 섭취하면 단백질을 보충할 수 있어요.

또한, 오후 간식에 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭을 병행하면 더욱 효과적이에요. 이러한 활동이 배고픔을 줄이고 대사 속도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 만약 단백질 쉐이크를 구입할 계획이 있다면, 깨끗한 성분으로 만들어진 제품을 선택하면 좋은 선택지가 될 수 있어요. 직접 만든 간식으로 대체해도 괜찮답니다.

결론적으로, 간식을 피하고 싶다면 단일식품으로 다른 단백질을 챙기세요. 그렇게 한다면 괜찮습니다!

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