AI 다이어트 고민상담단식 기간에 영양제도 금지?

작성일: 2025-08-09 06:14

단식 기간 동안 영양제를 섭취하는 것은 상황에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 간헐적 단식의 경우, 단식 시간에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 특정 영양제는 예외가 될 수 있습니다.

비타민 및 미네랄 보충제: 공복 상태에서 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 수분이 포함된 비타민 제제는 칼로리가 없으므로, 단식 중에 복용해도 문제가 없습니다. 다만, 어떤 영양제가 몸에 맞을지는 개인차가 있을 수 있으므로, 본인의 컨디션에 따라 조정할 필요가 있습니다.

단백질 보충제: 단식 중에는 단백질 쉐이크와 같은 고칼로리 보충제는 피하는 것이 좋습니다. 그러나 단식 시간에 영향을 미치지 않는 일부 아미노산 보충제는 허용될 수 있습니다.

간기 능력이 중요한 영양제: CoQ10이나 오메가-3와 같은 보충제는 간헐적 단식 기간에 섭취할 수 있습니다. 이들은 에너지를 최적화하고 대사를 지원하는 역할을 하므로, 다이어트 목표를 이루는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 영양제 섭취에 대해 특별히 금지되는 것은 아니지만, 반드시 필요할 경우에 한해 등을 고려해 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 영양제를 선택할 때는 제품의 성분과 함량을 꼼꼼히 살펴보세요. 제품의 품질과 개인 맞춤형 선택이 중요하니, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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